SİMİT DİYETİ

ZAYIFLAMA HAKKINDA HER ŞEY >SİMİT DİYETİ

                                        SİMİT DİYETİ

 

        Diyette hep danışanların ilettiği problem çok sevdiğim besinler yasak, bir süre sonra sıkılıyorumdur. Oysa diyette hiçbir besin yasak değildir. Sadece nasıl, ne zaman ve ne miktarda yiyebileceğimizi bilmek yeterlidir. Simitte Türk halkının çok sevdiği bir besindir ve diyetlerde mutlaka olmasını isterler. Simit maya, un, tuz, susamdan yapılan geleneksel bir besinimizdir. Karbonhidrat olduğu için yanında mutlaka peynir, süt, ayran tarzında besinler ile tüketmek gerekir. Kalori değeri ise 4 dilim ekmek şeklinde düşünülür yani ortalama susamları ile beraber 260-300 kcal değerindedir.  Çok sevdiğiniz simit ile zayıflamak ister misiniz? İşte size 7 günlük simit diyeti;

 

1.       Gün

 

Sabah 9:00

 

4 kaşık yulaf

200 gr yağsız yoğurt

2 adet ceviz içi

1 adet elma

 

Ara 10:30

3 adet kuru kayısı

 

Öğle 12:30

1 adet simit

1 bardak ayran

 

Ara 16:00

6 adet çilek

1 bardak light süt

 

Akşam 19:00

6 kaşık tavuklu bezelye yemeği

Yağsız salata

1 dilim esmer ekmek

 

Gece 22:00

adet elma

 

2.       Gün

 

Sabah  9:00

1 dilim peynir

1 yumurtadan az yağlı omlet

1 dilim kepek ekmek

Bol yeşillik

 

Ara 10:30

1 adet elma

 

Öğle 12:30

½ adet simit

1 dilim peynir

 

Ara 16:00

10 adet erik

3 adet kepekli bisküvi

 

Akşam 19:00

 

1 kase sebze çorbası

4 adet ızgara köfte

Yağsız salata

 

Gece 22:00

½ adet muz

 

3.       Gün

 

Sabah 9:00

1 adet kepekli beyaz peynirli tost

Yeşillik

 

Öğle 12:30

1 avuç içi büyüklüğünde ızgara tavuk

Yağsız yeşillikli Salata

 

Ara 16:00

1 adet simit

1 dilim peynir

 

Akşam 19:00

6-7 kaşık semizotu yemeği

1 kase yoğurt

1 dilim kepekli ekmek

 

Gece 22:00

6 adet çilek

1 bardak liğht süt

 

4.       Gün

Sabah  9:00

½  adet simit

1 dilim peynir

3-4 adet zeytin

 

Ara  10:30   

2 adet ceviz içi

   Öğle 12:30

  Somonlu veya ton balıklı yağsız salata

   1 dilim kepek ekmek

 

   Ara  16:00

   ½ simit +1 bardak ayran

 

   Akşam 19:00

   1 kase mercimek çorbası

   1 dilim peynir ile hazırlanmış peynirli salata

 

    Gece 22:00

   15 adet kuru yaban mersini

 

5.       Gün

 

Sabah 9:00

6 kaşık meyveli buğday gevreği

1 bardak liğht süt

 

Ara 10:30

6 adet fındık

 3  adet kayısı

 

 

 Öğle 12:30

6 kaşık biberli domatesli et sote

 3  kaşık bulgur pilavı

 

  Ara 16 :30

   1 adet simit

   1 dilim peynir

 

    Akşam 19:00

   1 kase şehriyeli domates çorbası

   1 dilim kepek ekmek

    Bol yağsız salata

 

  Gece   22:00

  1 bardak  meyveli kefir

  1 orta boy elma

 

 

6.       Gün

 

Sabah 9:00

1 dilim peynir

1 dilim esmer ekmek

3-4 adet zeytin

Yeşillik

 

Ara 10:30

6 adet tuzsuz badem+8-10  adet kuru üzüm

 

Öğle 12:30

adet kabak dolma ( bulgurlu) +2 kaşık yoğurt

yeşillikli yağsız salata

 

ara 16:00

½ simit

1 dilim peynir

 

Akşam 19:00

6-7 kaşık etiız  nohut yemeği

Yeşillik salata

 kaşık kepekli makarna

 

   Gece

  10 adet yeşil erik

 

 

7.       Gün ( Pazar /geç kahvaltı)

 

Sabah 11:00

 

1 dilim peynir

1 yumurtadan menemen

            1 adet  simit

4-5 adet zeytin

 1 tatlı kaşığı reçel

 Yeşillik

 

 

Ara 15:00

1 kase yoğurt

10 adet çilek

 

Akşam 19:00

200 gr balık

Bol salata

1 dilim mısır ekmeği

 

Gece 22:00

6 adet erik

1 dilim ananas