Hastalıklardan Koruyan Süper Besinler

besinleeerr

              AVOKADO

Avokado içeriğinde yüksek doymamış yağ oranı yüksektir. Yağ içeriği olan ender meyvelerdendir. Güçlü bir antioksidan olan Lutein içerir. Antioksidan miktarı yüksektir. Bu yüzden kalp hastalıklarına karşı koruyucu özelliği vardır, damar tıkanmasını engeller.  Posa içeriği yüksektir, doygunluk verir. Daha tok tuttuğu için ve kan şekerinin hızla yükselmesini engellediği için kilo vermeye yardımcıdır ve kan şekerini ayarladığı için diabetlilerde tüketimi önerilir.

  • Kalp hastalıkları
  • Kilo verme-zayıflama
  • Diyabet

Koruyucu etkisi gözlenmiştir.

 

              ELMA

Kuarsetin ve kateşin adı verilen 2 adet çok yüksek antioksidan içerir. Bu yüzden antioksidan içeriği yüksektir ayrıca kabukları ile tüketildiğinde yüksek posa içeriği vardır. Antioksidanlar hücre yenilenmesinde ve vücudun zararlı bileşenlerden temizlenmesinde önemli role sahiptirler.

  • Hücre yenilenmesi – antiaging
  • Kanser
  • Cilt sağlığı
  • Kalp hastalıklarında etkilidir.

 

              YABAN MERSİNİ

Yapılan araştırmalarda yüksek antioksidan etkisi olduğu gözlenmiştir. Antioksidanlar vücutta açığa çıkan zararlı bileşenleri hücrelere zarar vermeden vücuttan atma etkisine sahiptirler. Bu yüzden yaban mersini:

  • Antiaging
  • Beyin fonksiyonlarının kuvvetlendirilmesi
  • Sinir sisteminin güçlenmesi
  • Enfeksiyonun vücuttan atılması
  • Parkinson hastalığı
  • Diyabet
  • Kalp hastalıklarında sıklıkla tüketilmesi önerilmektedir.

 

              LAHANA

Çalışmalar:

  • Kanser (özellikle erkeklerde kolon kanserinin %66 oranında azalmasını sağladığı tespit edilmiştir.)
  • İmmün sistemin gelişmesi (yapılan çalışmalarda lahananın vücuttan bakteri ve virüslerin uzaklaştırılmasında etkili olduğu gözlenmiştir.)

 

              BALIK VE BALIK YAĞI

İçeriğinde ki Q-3 yüksek antioksidandır. Q-3 tüketimin arttırılması;

  • Alzheimer
  • Kanser
  • Diyabet
  • Artrit
  • Kalp hastalıklarının görülme sıklığını azaltır. Çalışmalarda haftada 3 kez balık yenmesi ancak bu etkiyi gösterebileceği vurgulanmıştır.

 

              SARIMSAK

İçerisinde bulunan sülfürük asitler güçlü birer antibiyotik gibi davranırlar, vücudu temizlemede etkilidirler. Bu yüzden sarımsak antibakteriyel ve antiviral etkisi ile anılmaktadır.

  • Enfeksiyon
  • Damar tıkanıklığının engellenmesi
  • Kolesterol ve Trigliserit değerlerinde düşme
  • Kanser koruyucu etkisi vardır.

 

              MANTAR

Çalışmalar mantarın immün sistem üzerinde olumlu etkileri olduğunu göstermiştir. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.

  • Kanser
  • Kan basıncını düşürür ve hipertansyondan koruyucudur
  • Kemoterapinin toksik etkilerini azaltır
  • Kolesterolü düşürür (yapılan bir çalışmada düzenli mantar tüketen kişilerin %45 oranında kolesterol seviyelerinin ve kan basınçlarının düştüğü gözlenmiştir)

 

              BADEM

Yüksek posa içerir. Fe, Mg, Çinko, A ve E vitamini içeriği yüksektir. Tekli doymamış yağ asitlerini içerir.

  • Kalp hastalıklarından korur
  • Kilo verme konusunda yardımcıdır

 

              YUMURTA

Doğada bulunan vücudun en hızlı ve hepsini kullanabildiği tek besin yumurtadır. Yüksek miktarda kaliteli protein içerir. Amino asit içeriği yüksektir. İçeriğinde bulunan kolin kalp ve beyin fonksiyonlarının işlevinde yardımcıdır.

  • Zayıflama-sporcular
  • Kalp hastalıkları
  • Beyin fonksiyon işlevlerinin arttırılması

 

              KETEN TOHUMU

İçeriğinde yüksek miktarda alfa linoleik asit içerir. Bu yağ asidi vücut için dışarıdan alınması zorunlu, esansiyel bir yağ asididir. Mg, potasyum, çinko ve posa içeriği zangindir.

  • Kalp hastalıkları
  • Kanser
  • Enfeksiyonun vücuttan uzaklaştırılması

 

              NAR

Yüksek antioksidan içeriği ile:

  • Kalp hastalıkları
  • Kanser korunmak bakımından önerilir.
  • Narın sadece suyunun değil, posa ve zarlarının da tüketilmesi gerektiği için suyunu sıkmak yerine kendisini tüketiniz.

 

              BİTTER ÇİKOLATA

  • Yüksek Flavanoid içeriğinden dolayı iyi bir antioksidan kaynağıdır.
  • Kanda  LDL oranını azaltarak kalp hastalıklarına karşı korumaktadır.
  • 12 Haziran, 2016