Çikolata Diyeti

56. cikolataaa diyeti

 Diyet yapmak hep sevdiğiniz besinlerden ayrı kalmak gibi düşünülmektedir oysa kalorisi hesaplandığında çikolata, simit, kebap, makarna tarzında tüm besinlerle diyet hazırlayıp, kilo verebilirsiniz. Önemli olan bu tür kalori değeri yüksek besinlerin miktarlarını ayarlayabilmektir.

Çikolata yüksek antioksidan içeriği ile sağlığa yararlıdır. Flavanoidler  hücre yenilenmesini sağlar, kalp hastalıkları riskini azaltır, iyi huylu kolesterolü arttırır, kan basıncını düşürmesine yardımcı olur. Bu nedenle belirli miktarda çikolatanın diyete eklenmesi sağlığa yararlıdır. Çikolatadan vazgeçemeyenler için özel hazırlanan çikolata diyeti ile kilo verebilirsiniz. (Diyette bitter çikolatanın flavanoid  oranı daha fazla olduğu için tercihiniz %65 oranında kakao içeren bitter çikolata olmalıdır, yağ ve şeker oranı bitter çikolatalarda daha düşüktür)

                  

                  ÇİKOLATA DİYETİ

         Sabah 9:00

1 dilim peynir

3-4 adet zeytin

1 dilim esmer ekmek

1 tatlı kaşığı çikolata

yeşillik

 

         Ara 11:00

1 kare bitter çikolata + 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

1 orta boy yeşil elma

 

         Öğle 13:00

1 kase çorba( kremalı çorbalar haricinde tüm çorbalar olabilir)

1 kase yoğurt

Bol yağsız salata

 

         Ara 16:00

1 bardak süt

3-4 adet kepekli bisküvi

1 top çikolatalı dondurma

 

         Akşam 19:00-20:00

 4 köfte büyüklüğünde et/ tavuk / balık

Bol yağsız salata

1 dilim esmer ekmek

 

         Gece 22:00

2 kare çikolata

1 porsiyon meyve

  • 8 Haziran, 2016