Sınav Döneminde Beslenme

Sınava girecek kişilerde sınav öncesi beslenmesi ve sınav beslenmesi büyük önem taşımaktadır. Bu dönemde stres yüksek olduğundan dolayı yemek konusunda kişiler zorlanmamalıdır. Herkesin yemek alışkanlığı ve damak zevki farklı olduğundan yararlı diye bazı besinleri yemesi konusunda üzerine gidilmemelidir. Genellikle stresle beraber mide bulantısı, kabızlık, ishal, iştahsızlık gözlenebilmektedir.


Ramazan Sonrası Beslenme

1 ay boyunca uzun süreli açlıkla yavaşlayan metabolizmanın etkisi, bireylerin uzun açlık sonrasında psikolojik olarak daha fazla yemek tüketimini arttırmaları, her ziyarette sunulan birbirinden lezzetli çikolata ve tatlı ikramları sonucunda bayram sonrasında çoğu kişide ağırlık artışına sebep olmasının yanı sıra bayram süresince yüksek miktarda kalorili, yağlı, şeker içeriği yüksek karbonhidratlı besinlerin tüketimi bayram süresince başta şişkinlik, hazımsızlık, tansiyon problemleri olmak üzere, şeker hastalığı, kalp-damar hasalıklarına sebep olabilmektedir.


Ramazan Bayramında Beslenme

Bir ay boyunca bazı beslenme hataları ve dengesiz beslenme sonucunda metabolizma hızı yavaşlamıştır. İki ana öğün tüketimi sonucunda mide ve barsak sistemi bu düzene alışmıştır. Ramazan ayının sona ermesiyle kişilerde psikolojik olarak aşırı yemek yeme eğilimi gözlenmektedir. Ramazan ayının bitmesiyle ardından hızla fazla miktarda, yağ oranı fazla, kalori içeriği yüksek  gıdalar tüketilmesi sonucunda kişilerde bir çok sağlık problemi oluşabilmektedir.


Ramazanda Kilo Almak Kaçınılmaz Mıdır?

Ramazan boyunca, oruç tutanların çoğunun ortak şikayeti kilo almaktır. Tüm gün aç kalmamıza ve akşam az yememize rağmen ağırlık artışının olduğunu görürüz. Toplamda yediğimiz besinlerden daha az miktarda tüketmemize rağmen ramazan boyunca kilo alırız. Bu durumda ramazanda mutlaka kilo mu alınır yoksa biz beslenme düzenimizde hata yaptığımız için mi kilo alırız?


Kış Aylarında Beslenme

Kış mevsiminin en büyük özelliği hiç kuşkusuz ki kendine özgü hastalıkları da beraberinde getirmesi. Soğuk algınlığı, grip, bronşit gibi bir çok hastalığın görülme sıklığı bu aylarda artıyor. Dolayısıyla bizi hastalıklardan korumakla görevli bağışıklık sistemimizin aylarca sürecek olan savaşı da başlıyor. Bu nedenle kış mevsimini sağlıklı geçirmememiz için bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz büyük önem taşıyor. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmemizin en etken yolu da yeterli ve dengeli beslenmekten geçiyor. Peki kışın ne tür besinleri, ne miktarda tüketmemiz gerekiyor?