Sonbahara Metabolizmanızı Hazırlayın

Mevsimlerin değiştiği bu günlerde hava sıcaklıkları çok değişkenlik göstermektedir. Gün içinde bile sabah serin, öğle yağmur, akşamüzeri güneşli bir hava yaşadığımız bu dönemlerde bağışıklık sistemimiz de çok etkilenmektedir. Bu yüzden bu tür mevsim geçişlerinde nezle, grip, bronşit tarzı üst ve alt solunum yolları hastalıkları çok sık görülmektedir. Bu hastalıklara karşı bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için beslemenize çok önem vermeniz gerekmektedir.


Bahar Yorgunluğunu Diyetle Atlatın

Güneşin yüzünü göstermeye başladığı bu dönemde kişilerde uykuya eğilim, hareket azlığı, dışarı çıkma isteğinin azalması, mutsuzluk, huzursuzluk gibi bir çok olumsuz durum hissedebilir. Bu duruma bahar yorgunluğu deniyor ve bir çok kişide görülebiliyor. Bahar yorgunluğunu beslenmenizde doğru değişiklikler yaparak rahatlıkla atlatabilirsiniz.


Regl Dönemini Besinlerle Rahat Atlatın

Kadınların  regl dönemleri hem vücut şekillerini hem ruhsal davranışlarını hem de beslenmelerini çok etkiliyor.  Bu dönemde vücutta ağrılar, kas  krampları, su tutması, mide yanmaları, iştah artması, tatlı krizleri, uykusuzluk, yorgunluk, sinirlilik tarzında bir çok fiziksel ve duygusal problem yaşanabilir. Doğru beslenme yöntemleri ile bu dönemde ki sağlık şikayetlerini azaltmanız mümkün.


Yılbaşında Sağlıklı ve Lezzetli Sofralar

Yılbaşı akşamları çok çeşitli yemeklerden oluşan ve güzel bir sofra hazırlanır, bu hazırlanan lezzetli besinlere ise karşı koymak imkansız gibi görünmektedir. Fakat bir gece çok fazla miktarda ve yağlı besinler yesem ne olur diye düşündüğümüzde yılbaşı akşamı ve ertesi gün hastaneye hazımsızlık, yüksek miktarda alkol tüketimi, ishal, kan şekeri yükselmeleri gibi bir çok sağlık probleminden dolayı başvurular olmaktadır. Hem güzel besinler tüketmek, hem sağlıklı beslenerek yeni yıla girmek çok daha önemli. Bu yüzden bazı beslenme ilkelerine dikkat etmek yeni yılı sağlıklı karşılamanıza yardımcı olacaktır.


Yaz Aylarında Sağlıklı Beslenme

Havaların ısınması ile beslenme düzenimizde değişmektedir. Peki yazın beslenme alışkanlıklarımız nasıl olmalı, hangi besinlerden fazla tüketmeli, hangi besinleri tüketmemeli ve besinleri hazırlarken nelere dikkat etmeliyiz?


Bayramda Kırmızı Et Tüketimine Dikkat

Dört gün sürecek kurban bayramı süresince özenle hazırlanmış bayram sofralarında aşırı miktarda yemek yemek, bayram boyunca şeker, çikolata, ağır hamur işleri ve diğer tatlıları aşırı tüketmek mide, kalp ve barsak sisteminde çeşitli rahatsızlıklara ve kilo alımına yol açabilir. Bayram boyunca bu tür sağlık problemlerinden kaçınmak için bayramda tüketilecek et ve tatlı miktarına dikkat edilmelidir.


Ramazanda Sağlıklı Beslenme

Ramazan ayı boyunca sağlığımızı korumak için beslenmemize dikkat ediyoruz. Özellikle ramazanın yaz aylarına denk gelmesi yediklerimize daha fazla dikkat etmemizi gerektiriyor. Oruç tutan kişilerin günlük beslenme şekli ve öğün sayısı birdenbire değişiyor. Üç öğün olan günlük beslenme iki öğüne düşerken, özellikle kırmızı et, ekmek, pilav, makarna, hamur işleri, tatlı, börek tüketimi artıyor. Buna karşın sebze, meyve ve beyaz et tüketimi azalıyor. Oysa, unutmamak gerekir ki, günlük alınması gereken enerji, protein, vitamin ve mineral oranları ramazan ayında da değişmiyor.


Tatilde Açık Büfelere Dikkat!

Son yıllarda bir trend halinde yayılan açık büfe sınırsız yemek ve içecek mönüleri içeren otel hizmetleri sağlık açısından risk oluşturuyor. Çok lezzetli ve fazla miktarda seçenek sunulan açık büfeler bireylerin iştahının açılmasına ve tatilde kısa sürede hızlı kilo almasına sebep oluyor. Ayrıca tatil sonrasında beslenme düzeninin değişmesine ve tatil sendromu yaşanmasında da bu tür açık büfelerin önemi büyük. Peki tatilde hem açık büfeden lezzetli yemekler tüketerek hem de sağlığımızdan olmamak için neler yapmalı, nasıl bir yemek düzeni belirlemeliyiz?


Sınav Öncesi Başarının Arttırılması ve Beslenme İlişkisi

Üniversite sınavına sayılı günler kala oluşan sınav stresi beraberinde bir çok yeme davranış bozukluğunu getirebiliyor. Ayrıca hangi besinlerin tüketilmesi sınav başarısını arttırmaktadır?  Stres ile gelişen yeme davranış bozukluğu beraberinde kilo kayıpları veya aşırı kilo alma, mide bulantısı, kabızlık, baş dönmeleri gibi bir çok sağlık problemine sebep olabiliyor. Bu dönemde doğru, yeterli ve dengeli bir beslenme programı uygulanırsa hem sağlık problemlerinden korunma, hem de doğru besin seçimi ile başarıyı arttırmak mümkün. Peki  sınav öncesi, sınav sabahında ve sırasında hangi besinleri ne miktarda yememiz gerekiyor.