Doğum Sonrası Diyete Ne Zaman Başlanmalı?

Hamilelik ile alınan fazla kilolar doğum sonrası anneleri çok üzüyor. Bu kilolar ile kendini iyi hissetmeyen ve mutsuz olan anne , hemen acil şekilde kilo vermek istiyor. Bir taraftan fazla kiloları ile mutsuz olan anne diğer taraftan yeni doğan çocuk ile başa çıkmaya ve emzirmeye çalışıyor. Halk arasında emzirirken diyet yapamazsın bilinci de anneyi ikilimde bırakıyor? Emzirirken diyet yapabilir miyim? Kilo vermem sütü azaltır mı? Ne zaman eski halime gelebilirim?


Menopoz Semptomlarını Arttıran Durumlar

Menopoz dönemi kadınlar için çok önemli ve özel bir dönemdir. Kadınların ortalama hayatlarının üçte birini kapsar. Hormonel değişiklikler sonucu birçok sıkıntı yaşanabilen bu dönemde beslenme de çok önemlidir. Metabolizmanın yavaşlaması ve görülen semptomlar sonucu kilo artışı çok sık yaşanan problemlerdendir.  Bunun yanında sıcak basması, uykusuzluk, çarpıntı, gece terlemeleri, sinirlilik tarzında birçok problem yaşanmaktadır. Bu yüzden bu semptomların azaltılması için beslenmeye çok önem verilmelidir. Kilo artışı, gece terlemeleri, sıcak basmaları tarzı semptomları azaltabilmek için aşağıda ki beslenme ilkeleri ve besinler önemlidir.


Her Yönüyle Hamilelikte Beslenme

Hamilelikte yapılan araştırmalarda dengeli, yeterli, düzgün beslenen annelerin bebeklerinin hem doğduğu anda hem de ileri ki yıllarda ki sağlığının çok etkilendiği görülmüştür. Hamilelikte beslenme ile bebeğin doğum ağırlığı, beyin gelişimi, intrauterin ölüm, prematürelik ve preeklampsi arasındaki ilişki çeşitli araştırmalarla kanıtlanmıştır. Gebelik ve emziklilik her kadın için doğal bir olaydır. Bu dönemde anne ve bebeğinin sağlığını etkileyen bazı etmenler vardır. Annenin erken veya geç yaşta çocuk sahibi olması, gebelik sayısı, son iki gebelik arasındaki süre, gebelikte geçirilen enfeksiyonlar, kullanılan ilaçlar, annenin kronik hastalıkları, radyasyon alması, besinlerle küf, mantar, pestisit, artıklarının alınması, en önemli olarak da dengeli ve yeterli beslenme sayılabilir.


Hamilelikte Mide Bulantısı ve Beslenme Önerileri

İlk 4 ay hamilelikte hormonel yapının değişmesi ile bulantılar sık olarak görülmektedir. Hamilelik ile değişen hormonlar hem fiziksel hem de fizyolojik olarak anneyi etkilemekte ve yeterli-dengeli beslenmeye çalışan anneyi zorlayabilmektedir. Şiddeti, süresi ve miktarı bulantı ve kusmaların kişiden kişiye göre değişmektedir. Vücut yapısı, kalıtımı, hormon düzeyleri gibi durumlar anneyi farklı etkileyebilmektedir. İlk 4 ay içinde kusma ve mide bulantısı nedeniyle kilo alamama ve bir miktar kilo kayıpları olmaktadır , endişelenecek bir durum yoktur. Kilo kayıpları 4 kg üzerine çıktığı durumlarda ise bebeğin zarar görmemesi için mutlaka doktor ile konuşulmalı ve gerek görülürse serum tedavisi yapılmalıdır. Bulantı ve kusmaların önüne tamamen geçilemese de özel bir beslenme programı ile bulantılar azaltılabilmektedir.


Hamilelikte Ne Kadar Kilo Alınmalı

Hamilelik dönemi bir anne için çok önemli ve değerli bir dönemdir. Bu dönemde hem psikolojik hem de fiziksel değişiklikler bir arada devam eder. Anne hem kendi hem bebeği hem de değişen hormonları ile başa çıkmak zorundadır. Bu dönemde yaşanan en büyük problem ise nasıl beslenmek gerektiği ve ne kadar kilo alınması gerektiğidir. Bu konuda farklı görüşler halk arasında yaygındır. Bir grup artık 2 kişilik yemek gerektiğini savunurken bir grupta hiç kilo alınmaması ve vücudun bozulmaması için yememeyi savunur. Bu noktada kaç kilo almak doğaldır ve kilo alımı aylara göre nasıl olmalıdır sorusu akla gelmektedir.


Çocuğunuzu Anne Karnında Hastalıklardan Koruyun

Hamilelik dönemi son yıllarda yapılan araştırmaların etkisiyle çok daha iyi anlaşılır hale geldi ve beslenme konusu da önem kazandı. Daha önceleri çok önem verilmeyen hamilelikte beslenme son dönemde dikkat çekiyor. Yapılan araştırmalarda annenin beslenmesi ve aldığı kilolar ileri ki dönemde çocukta obezite başta olmak üzere alerji, kalp hastalıkları, hipertansiyon, artrit tarzında bir çok kronik hastalığın görülme sıklığı ile ilişkili olduğunu gösterdi. Bu yüzden siz ne yerseniz çocuğunuzda anne karnında onunla besleniyor.


Hamilelerde Et Tüketimi

Hamilelik döneminde protein, hem anne hem de bebek sağlığı için beslenme çok önemlidir. Süt, protein, meyve – sebze, yağ ve karbonhidrat gruplarından yeterli ve dengeli tüketilmesi çok önemlidir. Çocuğun gelişimi ve yeterli kilo alımı için düzenli beslenmeye dikkat edilmelidir.  Özellikle proteinler anne ve çocuk gelişiminde önemlidir.  Proteinler hücrelerin temel yapı taşlarıdırlar ve amino asit denilen yapılardan oluşurlar.


Hamilelik Sonrası Ağırlık Kaybı

Hamilelik esnasında annenin belirli bir miktarda kilo alması hem bebek hem de anne için sağlıklı ve gereklidir fakat alınması gereken kilonun ne kadar olması gerektiği konusunda annenin hamilelik öncesinde BKI nin değerine bakılmalıdır. Yani annenin hamile kaldığı zamanda zayıf, kilolu ya da obez oluşu alması gereken kiloyu doğrudan etkiler.


Menopoz Döneminde Sağlıklı Beslenme

Kadın hayatının ortalama olarak üçte biri menopoz döneminde geçer.
Menopozdaki temel değişiklik kadınlık hormonu olan östrojenin yumurtlamanın durması sonucu azalmasıdır.Böylece kadında