Dengeli Yaşam Tarzı Banner 1 Dengeli Yaşam Tarzı Banner 1

DENGELİ YAŞAM TARZI

Size özel hazırlanan diyet programları ile kısa zamanda sağlıklı bir vücuda ulaşmanız mümkün.

İLK GÖRÜŞMEYE GELİRKEN

İlk görüşme randevunuza gelirken yanınızda son 6 ay içinde yapılmış kan tetkiklerini , varsa doktorunuzun diyetisyene yazdığı notlarını, kullandığınız ilaçların isimlerini, sağlık raporlarınızı getirmeyi unutmayınız.

ÖLÇÜMLERİN YAPILMASI

Her görüşmenizde yağ-su-kas ölçümleriniz yapılmaktadır. Ölçümde en iyi sonucun alınma için;

Cihaz Ölçümlerinde Farklılığa/Hataya Sebep Olabilecek Durumlar;
Ölçüm öncesi su içilmesi (1-2 saat öncesi)
Kardiavasküler ilaç kullanımı

DİYET PROGRAMINIZIN
BELİRLENMESİ ve TAKİP SİSTEMİ

İlk görüşmenizde kan tetkikleriniz, ilaçlarınız, beslenme düzeniniz, yağ-su-kas ölçümlerinizin toplam değerlendirmeleri yapıldıktan ve size anlatıldıktan sonra ağırlık kaybı hedefleriniz belirlenecek ve size özgü beslenme ve spor programınız oluşturularak, takip edilmeye başlanacaksınız.

RANDEVU SİSTEMİ

Merkezimiz randevu sistemi ile çalışmaktadır. Merkezimizin telefon numaralarını arayarak veya mail atarak randevu talebinde bulunabilirsiniz. Oluşturulan randevularınız tekrar 1 gün önceden sizi arayarak hatırlatılacaktır. Yoğunluktan dolayı randevu iptallerinizi 1 gün önceden yapmanız gerekmektedir.

Günlük Bilgi

Yağ dediğimizde aklımıza hep sağlıksız bize kilo aldıran yağlar gelir. Oysa doğada bulunan her yağ sağlıksız değildir ve tüketilmesi elzem (gerekli) yağlardır. Bu yüzden diyetinizde yağ kullanmaktan korkmak yerine hangi yağların sağlıklı olduğunu bilmemiz, o yağları kullanmamız gerekir.

uykuuuu

14 Haziran

Kaliteli Uyku için Beslenme

Uyku konusunda yapılan çalışmalarda yetişkinlerin en 6-8 saat aralığında uyumaları gerektiği vurgulanıyor. Kaliteli bir uyku, sağlık ve beslenme arasında ise sıkı bir ilişkinin olduğu görülüyor. Uykusuzluk veya kalitesiz bir uyku vücutta kortizol hormonunun artmasına sebep oluyor, kortizol hormonunun artışı ise stress, yağ % artması, inflamasyon, diyabet, akne, dermatit, egzema , alerji gibi bir çok hastalığa sebep olmaktadır.

saglikli-yaglar

14 Haziran

Sağlıklı Yağlar

Yağ dediğimizde aklımıza hep sağlıksız bize kilo aldıran yağlar gelir. Oysa doğada bulunan her yağ sağlıksız değildir ve tüketilmesi elzem (gerekli) yağlardır. Bu yüzden diyetinizde yağ kullanmaktan korkmak yerine hangi yağların sağlıklı olduğunu bilmemiz, o yağları kullanmamız gerekir. Unutulmamalıdır ki vücudumuzun, hücrelerimizin yağ asitlerine ihtiyacı vardır. Sağlıklı yağlar iyi huylu kolesterolü yükseltir, hücrelerin fonksiyonlarını devam ettirmesine yardımcı olur, vitaminlerin vücutta kullanılmasını sağlar.

depression1

14 Haziran

Depresyon Diyeti

Çalışmalarda depresyon ve besinler arasında sıkı bir bağ olduğu gözükmüştür. Bazı besinler sizi hasta ederken bazı besinlerde duygularınızı besleyerek sizi mutlu eder. Depresyon semptomları gösteriyor veya tedavi altındaysanız diyetinize de çok dikkat etmeniz gerekir.

kemikk

13 Haziran

Kemikleriniz için En Kötü 8 Besin

Kadınlar başta olmak üzere herkes için kemik sağlığı, hayat boyunca en önemli konulardan biridir. Kemik sağlığını etkileyen bir çok etmen vardır bunların içinde beslenme ise en önemlileridir. Kemikleriniz sağlığı için kalsiyum, fosfor tüketmemiz gerektiği, süt içmemizin önemini herkes bilir fakat kemikleri olumsuz etkileyen besinlerin neler olduğunu çoğumuz bilmeyiz. Kemik sağlığı için sütün önemi kadar bu tür besinleri tüketmemekte önemlidir!

gazzz-siskinilk

13 Haziran

Şişkinlik ve Gaz Problemlerinde Beslenme

Son yıllarda bir çok kişiden sindirim ile ilgili problemler duymaktayız. Sindirim problemlerinin başında mide yanması, peklik, gaz ve şişkinlik ilk sıralarda yer alıyor. Vücudu çok rahatsız eden gaz ve şişkinlik günlük yaşamı olumsuz olarak etkileyebilmektedir. Beslenme ile de ilişkili olan gaz ve şişkinlik problemlerinin birçok nedeni vardır. Mutlaka üstünde durulmalı ve beslenmeye dikkat edilmelidir.

guttt

13 Haziran

Gut Hastalığı ve Beslenme

Gut, bir tür eklem hastalığıdır. Protein metabolizma bozukluğu ile meydana gelir, protein yıkımının son ürünlerinden olan kanda ürik asidin artışı ile karakterizedir. Artan ürik asit eklemlerde birikerek ağrı ve iltihaba sebep olur.

Kitaplar

BLOG

Blog adresimizi ziyaret ettiniz mi? Sağlıklı beslenme önerileri, sağlıklı yemek tarifleri ve daha bir çok konuda faydalı yazıya blog.secilkenar.com.tr adresinden ulaşabilirsiniz. Ziyaret öncesi son yazıları aşağıda sizler için listeledik.

Palamut Köftesi

Palamut Köftesi

Şimdi tam palamut zamanı! Akşama palamut köftesi yapmaya ne dersiniz?

Çilekli Bar

Çilekli Bar

Çileğe alerjim olduğundan, çilekten yapılan her şey bana güzel geliyor 🙂

Patlıcan Pizza

Patlıcan Pizza

Pizzanın en diyet ve en hafif hali için patlıcanları hazırlayın.

Müsli Bar

Müsli Bar

Sabah kahvaltılarınız için evde müsli barlar yapabilirsiniz.